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いまだ世にはびこる脳トレの虚しさ……本当は何をすればいいのだ!

      2016/07/03


脳を鍛えて頭をよくしようという、いわゆる脳トレが市民権を得てから久しい。その後、じわじわと本当に脳トレには効果があるのだろうかという論調が出始めた。ある日、効果はあるという論文が出された直後に、いや効果はないという論文が発表されるなど、まさしく泥仕合の様相を呈していた。その現象は今でも多かれ少なかれ続いている。

そして、恐ろしいことに、いまだにこのたぐいを追いかけて涙ぐましい努力をしている人々がいる。

科学的に効果がない 医学的に根拠もない

たとえばこれ。

脳トレに利益なし ― Nature News

No gain from brain training

日本語版がありました注:PDFが開きます

これは英国の実験で、いわゆる脳トレをした人の各種認知機能を高める効果は認められなかった、という結論だ。

対象人数も多い。が、トレーニングの時間が少なかったかもしれない……とかなんとか言っている。

そして、あるいはこれ。

「脳トレ」パズルは時間の無駄 ― Mail Online

‘Brain training’ puzzles are a waste of time

そして、つい最近のこんなものまで。

10億ドル規模の脳トレ業界は嘘偽りか―ただのプラシーボ効果にすぎないことを研究が示唆

Billion-dollar brain training industry a sham—nothing but placebo, study suggests

知ってたというツッコミが入ることうけあい。

脳トレにたくさん時間を使うくらいなら、好きな小説を一冊まるごと一言一句完璧に暗記するとか、そういう脳に激 しく負荷をかけることをやればいいのにね。あるいは辞書をまるごと記憶してみるとか。一度、自分の限界を試す意味でもやる価値は大いにある。

実際、僕は国語辞典を覚えようとしたことがあるし(多すぎて頓挫したが)、十代前半のころスティーヴン・キングの小説『ミザリー』を一言一句そらで言えるようになるまで暗記した ものだ。個人的経験談ではあるが、そのようなことをやったほうがよほど効果があると思う。

脳トレがアルツハイマー予防になるだとかよく言われるけれども、そもそもアルツハイマーの原因は未だによくわかっておらず、一般にこれが原因だと言われているものは全て仮説にすぎない。

記憶力が上がるという報告……ただし3Dゲーだけ

確かに、

3Dのビデオゲームはあなたの記憶力を改善する ― Journal of Neuroscience

Three-Dimensional Video Games Could Make Your Memory Better

(記事はPopular Scienceより)

このような報告はあるけれども、これは精巧に作られた3D空間を移動するようないわゆる3Dゲーならば効果があるかもね(動物実験でも記憶にかかわる海馬が強く反応することがわかっている。場所細胞がリアルだと勘違いして反応するのかもしれない)、ということで、一般的な脳トレについては言及していない。

ちなみに誤解なきように書いておくが、僕はゲームが好きだ。今だって、ようやく今年の九月にペルソナ5が出るかもしれないということで、どうにも我慢がならなくなってPS4を買うことを決意してしまったくらいだ。しかし、脳トレは時間の無駄だと思っている。

頭がよくなりたいという欲求は誰もが持ち合わせている。

僕自身も常々そう願ってやまないので、これまであまりにも多くの脳によいといわれるツール、食品やサプリメント、スマドラのたぐいまで、注意深く自分の体で試してきた。しかし、効果のあるものはほぼないと断言する。世の中には探せばあるのかもしれないが、普通に手に入るもので高い効果を実感できたものなど皆無だ。

僕はAnkiのグラフを使って記憶効率などいつもチェックしているが、とりわけ数字からして効果が上がったと考えざるをえないものは、これまで試してきた『脳によい』の中には、せいぜい三つか四つしかなかった。これについてもいずれ書くかもしれない。

とりわけ記憶力を上げたいならば何かを食べたり摂取したりするのではなく、よく寝て、運動して、勉強のさいには記憶方略や記憶術を使うのが一番確実だ。ちなみに記憶方略については、できるだけ具体的にイメージすることが何より大事だと実感している。具体的な方法としては場所法だけでもはっきりいってほとんどのシーンでは充分だろう。

いや、脳トレはストレス解消になるから……という人がいるかもしれない。

ストレス解消目的ならば普通に3Dゲーをやったほうが記憶力にもいいしWINWINだね!

ヾ(*´∀`*)ノ

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